يحتوي التوت البري على سعرات حرارية منخفضه التوات الأزرق يساعد على انخفاض الهبات الساخنة والتعرق والأرق يعتبر التوت البري، أو التوت الأزرق، ....
يعتبر التوت البري، أو التوت الأزرق، مفيداً بشكل خاص للنساء اللائي يعانين عادة من نقص في العناصر الغذائية والفيتامينات مع تقدمهن في العمر.
يحتوي التوت البري على سعرات حرارية منخفضه بالإضافة كونه غني بالعناصر الغذائية العديدة، ويوفر التغذية الغنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة والألياف.
ويساعد التوت الأزرق على محاربة تلف الخلايا المؤكسدة ويحمي من الشيخوخة والسكري وأمراض القلب والأوعية، التي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بضغط الدم غير الطبيعي، والذي ثبت أن التوت الأزرق يساعد في تقليل ارتفاعه.
اقرأ أيضاً : نصائح لمرضى السكري في رمضان
أوضح عدد من الدكاترة أنه كلما زاد استهلاك مضادات الأكسدة من خلال النظام الغذائي، زاد انخفاض الهبات الساخنة والتعرق والأرق والاضطراب والتعب ومشاكل الصحة العقلية أثناء انقطاع الطمث.
وتبين أن احتواء التوت على مادتي "الأنثوسيانين والفلافونويد "يساعد في الرعاية ضد سرطان الثدي وعنق الرحم، وتساعد في تقليل الالتهاب وحماية الخلايا من تلف الحمض النووي الذي يؤدي إلى الإصابة بالسرطان ووقف تكاثر الخلايا الخبيثة .
يفيد التوت الأزرق بشكل خاص النساء بسبب محتواه من مضادات الأكسدة والألياف وكثافة العناصر الغذائية التي تعاني من نقص تنمو مع تقدم العمر.
ويتعارف أن التوت الأزرق يقلل من فرصة الإصابة بعدوى المسالك البولية ويبطئ علامات الشيخوخة.
كما يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة العالية في حماية الجلد من التلف، لوجود محتوى الأنثوسيانين في التوت الأزرق.
اقرأ أيضاً : تعرفوا على الفوائد الصحية لأكل الجنادب "الجراد"
وكونه منخفض السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية، فهو خيار رائع للنساء اللواتي يحاولن الحفاظ على وزن صحي.
وهو مصدر جيد للألياف، وهو ضروري للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والوقاية من الإمساك، وهو أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال.
