3 طرق للتخلص من آلام الظهر!

صحة
نشر: 2016-08-27 07:27 آخر تحديث: 2017-12-26 15:45
تعبيرية
تعبيرية

جميع الذين يمارسون أعمالاً مكتبية ويقضون أوقاتاً طويلة على مقاعدهم، يشتكون من آلام الظهر والمفاصل، وفي الخطوات التالية نشرح كيفية التخلص من هذه الآلام:

 

أولا: الحصول على حمام دافئ وتسليط الماء على الأماكن المتعبة يؤدي إلى تهدئة توتر الأعصاب، وجعل العضلات في حالة راحة.

 

ثانيا: الاستلقاء على الظهر مع رفع الأقدام إلى الأعلى مرة ونحو الصدر مرة أخرى تجعل وضع العضلات في صورة أفضل، ويخفف من الألم.

 

ثالثا: العلاج بالتناوب بين وضع الكمادات الباردة والساخنة على منطقة الوجع التي تكون عادة أسفل الظهر.

أخبار ذات صلة

newsletter