ينتهي شهر رمضان بزيادة ملحوظة في الوزن بسبب الاعتماد طوال الشهر على الأطعمة الدسمة، والحلويات الشرقية الكثيرة، حيث نجد التحاق حلويات العيد بعدها من ....
ينتهي شهر رمضان بزيادة ملحوظة في الوزن بسبب الاعتماد طوال الشهر على الأطعمة الدسمة، والحلويات الشرقية الكثيرة، حيث نجد التحاق حلويات العيد بعدها من خلال تناول الكعك والبسكويت، الغريبة، والبيتى فور، وغيرها الكثير من حلويات الشهية التي تتسبب في زيادة نسبة الدهون بالجسم.
وتنصح الدكتورة رباب منجد، استشارى العلاج الطبيعى والتغذية الصحية، بمجموعة من النصائح لتناول حلويات العيد دون التعرض لأي من المشكلات الصحية التي قد تنتج عن تناولها:
- استبدال الكعك بالمسليات اللذيذة والمفيدة في آن واحد، كالترمس والمكسرات غير المحمصة، فهي تمنح الجسم الإحساس بالشبع، كما أن الترمس يعمل على ضبط مستوى السكر في الدم، إضافة إلى أن المكسرات تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم، إضافة إلى إنها تحتوي على نسبة عالية من المركبات المضادة للأكسدة.
- عقب تناول الكعك لا بد من بذل مجهود بدني، أو ممارسة رياضة ولتكن رياضة المشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة، حتى يتم رفع معدل حرق الدهون في الجسم، والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة التي تم تناولها.
- يراعى الحرص على استبدال أطباق الحلويات والكعك بقطع الفاكهة الطازجة.
- الحرص على الإكثار من تناول السلطات أو الشوربة أولًا في وجباتك الرئيسية، حتى تفقدي الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة.
