كيف تجعل نفسك تغفو في أقل من دقيقة

هنا وهناك
نشر: 2016-07-03 01:38 آخر تحديث: 2020-07-16 10:14
تعبيرية
تعبيرية

الغالبية العظمى من الناس تحتاج سبع إلى ثماني ساعات من النوم ليشعرو بالراحة تماما، ولكن 40 في المئة من البشر يحصلون على أقل من هذا الوقت. قلة النوم لها تداعيات خطيرة على الإنتاجية، والتحفيز، والإبداع، ناهيك عن الحالة المزاجية

اذا كنت تجد صعوبة بالنوم او تعاني من قلة النوم في الليل او تحتاج الى قيلولة بين فترة الاستراحة اثناء عملك وتريد ان تغفو بسرعة فما عليك سوا تجربة الااستراتبجية العلمية لدكتور أندرو ويل المتعلقة بالاتقاط الانفاس المتسمة بالبساطة والسرعة.

ما عليك الا اتباع الخطوات الثلات التالية بعد الحصول على مكان مناسب للنوم

قم باخذ نفس من عن طريق الانف لمدة 4 ثواني.

اكتم النفس لمدة تقارب 7 ثواني.

اخرج النفس من الفم لمدة 8 ثواني.

كرر هذه العلمية حتى تغفو مع الاسترخاء الكامل للجسم..كذلك تستطع ان تستفيد من هذه العملية في حالة التوتر ..قبل الامتحان على سبيل المثال

أخبار ذات صلة