شخص يشعر بالتعب
دراسة: عادات يومية تهدد صحة القلب وترفع خطر السكتات الدماغية
- يشدد الأطباء على أن الشعور بالإحباط أو الاعتقاد بأن الوقت قد فات لتغيير نمط الحياة هو خطأ شائع
حذر خبراء في أمراض القلب والصحة العامة من عادات يومية شائعة قد تلحق أضرارا خطيرة بصحة القلب، مؤكدين أن الاستهانة بها ترفع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، والنوبات القلبية، والسكتات الدماغية، حتى لدى فئات عمرية أصغر مما كان شائعا في السابق.
ويشير أطباء القلب إلى أن الإفراط في تناول الملح يعد عنصرا "خفيا" في كثير من الأنظمة الغذائية الحديثة، إذ يوجد بكثرة في الأطعمة المصنعة والوجبات الجاهزة والصلصات.
ويقول الدكتور نيلاي شاه، اختصاصي أمراض القلب، إن معظم البالغين يستهلكون كميات تفوق الحاجة اليومية من الصوديوم، ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، الذي يعد أحد أبرز عوامل الخطر لأمراض القلب.
مخاطر الخمول البدني وأثر الهواتف الذكية على جودة النوم
يتفق المختصون على أن قلة الحركة أصبحت من أبرز مهددات القلب، حيث يوضح الدكتور براين داوني أن نمط الحياة الخامل يساهم في زيادة الوزن وارتفاع الضغط والسكري، لافتا إلى أن "الجلوس هو التدخين الجديد" في إشارة إلى خطورته المتنامية.
وبالإضافة إلى ذلك، يحذر الخبراء من عادة استخدام الهواتف الذكية قبل النوم، إذ تؤدي إلى اضطراب النوم بسبب الضوء الأزرق والتحفيز الذهني، ما يرفع مستويات التوتر ويؤثر سلبا على صحة القلب، وينصحون بإبعاد الهاتف عن غرفة النوم واستبدال التصفح بعادات أكثر هدوءا.
تأثير الوجبات السريعة والعزلة الاجتماعية على سلامة الشرايين
تقول الطبيبة هارموني رينولدز إن إدخال الأطعمة غير الصحية إلى المنزل يسهل تحولها إلى عادة يومية، موضحة أن هذه الأطعمة، خصوصا المصنعة، ترفع الكوليسترول وضغط الدم وتؤدي إلى تقلبات في سكر الدم. وفي سياق متصل، يؤكد الأطباء أن الوحدة لا تؤثر فقط على الصحة النفسية، بل ترتبط أيضا بزيادة خطر أمراض القلب، حيث يشير الدكتور بالجاج شيما إلى أن التوتر والقلق والعزلة عوامل غير مباشرة لكنها مؤثرة جدا في صحة القلب والأوعية الدموية.
أهمية الفحوصات الدورية والاستجابة للعلامات التحذيرية المبكرة
يلفت المختصون إلى أن كثيرا من الأشخاص، خاصة من الشباب، لا يجرون فحوصات دورية لضغط الدم أو الكوليسترول أو السكر، ما يؤخر اكتشاف مشكلات قد تكون صامتة في بدايتها.
كما يشدد الأطباء على أن الشعور بالإحباط أو الاعتقاد بأن الوقت قد فات لتغيير نمط الحياة هو خطأ شائع، مؤكدين أن التغييرات البسيطة والمتدرجة يمكن أن تحدث فرقا كبيرا.
ويحذر أطباء القلب من تجاهل أعراض مثل ألم الصدر أو ضيق التنفس، إذ قد تكون مؤشرات على نوبة قلبية، مؤكدين أن سرعة الاستجابة الطبية تقلل من حجم الضرر، لأن القلب “لا ينسى” نمط الحياة الذي نمارسه.
