قلة الحركة خطر صحي يعادل التدخين.. دراسة طبية تحذر
- خبير لياقة: التحرك كل 30 دقيقة ضروري
كشفت دراسة طبية حديثة عن أن قلة الحركة تشكل خطرا صحيا مساويا للتدخين، لتسلط الضوء مجددا على مخاطر نمط الحياة الخامل، الذي بات يطلق عليه الخبراء اسم "التدخين الجديد" بسبب تداعياته الخطيرة على الصحة العامة.
تحذير من مخاطر الجلوس الطويل
وقال الدكتور ستيفن ويليامز، اختصاصي أمراض القلب في مركز لانغون الطبي بجامعة نيويورك، إن "الوقوف أو التواجد على القدمين طوال اليوم لا يعد كافيا"، مشيرا إلى أن النشاط البدني الحقيقي يتطلب تحريك الجسم بانتظام للحفاظ على صحة القلب والعظام، وضبط الوزن وضغط الدم، وتقليل القلق والاكتئاب، بحسب ما نشرته صحيفة نيويورك بوست.
خبير لياقة: التحرك كل 30 دقيقة ضروري
من جانبه، شدد خبير اللياقة البدنية بن غرينفيلد على أن البقاء في وضعية ثابتة لأكثر من 60 إلى 90 دقيقة – سواء بالجلوس أو الوقوف – يعرض الجسم لمخاطر صحية متعددة.
وأوصى بـ"التحرك كل 30 دقيقة على الأقل" لتجنب تأثيرات الخمول البدني، وتحسين تدفق الدم وتعزيز الصحة العامة.
توصيات يومية بسيطة لحياة أفضل
وأكد الباحثون في الدراسة أن حتى ممارسة التمارين الخفيفة أو رفع معدل ضربات القلب لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميا يمكن أن تحدث فرقا كبيرا في خفض المخاطر الصحية، خاصة لدى الأشخاص الذين يعملون في وظائف مكتبية تتطلب الجلوس لفترات طويلة.
نصائح عملية للحركة اليومية:
- قم بالمشي بعد كل ساعة جلوس.
- استخدم الدرج بدلا من المصعد.
- خصص وقتا يوميا لممارسة تمارين بسيطة في المنزل.
- استغل فترات الانتظار أو المكالمات الهاتفية للحركة.
