صورة لشخصين يقومان برياضة المشي
أغذية تغنيك عن مشي ٤ ألاف خطوة يوميا
- وجد العلماء أن إضافة "الأطعمة الخارقة" إلى النظام الغذائي يمكن أن يعزز اللياقة البدنية
- تناول نظام غذائي مغذٍ يحسن عملية التمثيل الغذائي
أظهرت دراسة علمية حديثة أن الالتزام بنظام غذائي صحي محدد يمكن أن يكون مفيدًا بنفس قدرة المشي على 4000 خطوة إضافية يوميًا للحفاظ على اللياقة البدنية، ووجد العلماء أن إضافة "الأطعمة الخارقة" إلى النظام الغذائي يمكن أن يعزز اللياقة البدنية بدون الحاجة إلى ممارسة تمارين رياضية، وأنه يحسن الصحة العامة.
يعود السبب في ذلك إلى أن تناول نظام غذائي مغذٍ يحسن عملية التمثيل الغذائي ويساعد الجسم على معالجة السعرات الحرارية واستيعاب الأطعمة الجيدة.
جامعة هارفارد
وأوضح مؤلف الدراسة، مايكل مي، من جامعة هارفارد في بوسطن، أن الأنماط الغذائية الصحية ترتبط بقوة باللياقة البدنية، حتى بعد مراعاة مستويات النشاط البدني، وأن التحسن في اللياقة يشبه تأثير المشي الإضافي بمقدار 4000 خطوة يوميًا.
وأضاف مي أن هناك العديد من الفوائد الصحية لاتباع نظام غذائي عالي الجودة، وهذه الدراسة تقدم سببًا آخر لارتباطه باللياقة البدنية.
وأوضحت الدراسة أن الأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا على طراز البحر الأبيض المتوسط، الذي يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، كانوا يتمتعون بمستى عالي من اللياقة.
