طريقة لتعويض نقص فيتامين D من دون أدوية

أعلنت خبيرة التغذية الروسية الدكتورة يلينا فوسكريسينسكايا إمكانية تعويض نقص فيتامين D في الجسم من خلال تناول مواد غذائية.

اقرأ أيضاً : خضروات وفواكه ينصح بها حتى نهاية فصل الشتاء

وأشارت الخبيرة إلى أن فيتامين D هو أحد الفيتامينات المهمة للجسم، لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الطعام، ويمنع هشاشة العظام وتطور السرطان.

وأضافت "ينتج الجسم حوالي 90 بالمئة من فيتامين D بمساعدة الأشعة فوق البنفسجية، ولكن في فصل الشتاء حيث تقل أشعة الشمس نتيجة تلبد السماء بالغيوم".

وأوضحت أنه يمكن تعويض نقص هذا الفيتامين بتناول الأسماك الدهنية مثل السلمون وكبد سمك القد والكافيار الأسود والأحمر.

ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من فطر الغابات، وليس ما يباع في الأسواق، كما يوجد هذا الفيتامين في البيض ولحم البقر والزبدة وحليب الماعز والأجبان، وفق الخبيرة.

اقرأ أيضاً : علامتان "مقلقتان" تشيران بالإصابة بأحد أنواع السرطان

وأشارت إلى أن فيتامين D يدعم صحة الجهاز العصبي ومنظومة المناعة وينظم مستوى الكوليسترول في الدم، وتابعت "يجب القول، أن الكثيرين يعانون من نقص فيتامين D وعليهم الاهتمام بذلك".