ودع الكسل والخمول في رمضان بهذه الخطوات

صحة
نشر: 2020-05-07 08:37 آخر تحديث: 2020-05-07 08:37
يتضاعف هذا الشعور لدى الصائمين عقب وجبة الإفطار
يتضاعف هذا الشعور لدى الصائمين عقب وجبة الإفطار

يُعتبر الخمول والكسل والصداع وعدم القدرة على الحركة من المظاهر السلبية التي نلحظها في شهر رمضان الكريم، وذلك بسبب الحالة الفسيولوجية التي يعكسها الجسم على السلوك أثناء الصيام، والتي تتزايد مع طول فترة الصيام خلال شهر رمضان .


اقرأ أيضاً : تجنب هذه العادات الخاطئة في رمضان


ولذلك يجب تناول أطعمة تساعدك في الحفاظ على رطوبة الجسم خلال فترة الصيام وتجنّب الجفاف، ليحافظ الجسم على نشاطه وحيويته خلال نهار رمضان وبعد الإفطار.

 

ويتضاعف هذا الشعور لدى الصائمين عقب وجبة الإفطار؛ بسبب تناول أنماط غذائية خاطئة تساهم بزيادة الكسل والخمول لديهم.


اقرأ أيضاً : لرمضان وبعده.. بضع تمرات تغير حياتك


 وللتخلص من الشعور بالكسل والخمول في شهر رمضان الفضيل، والذي يتمثل بالإحساس بضعف عام في العضلات والتعب من اقل مجهود، والجوع بشكل سريع، يمكنك اتباع عدد من النصائح.

نصائح للتخلص من الكسل والخمول في رمضان:

تجنُب الإكثار من تناول الوجبات الدسمة على الإفطار والسحور.

الابتعاد عن تناول الفول أو المقليات والحلويات التي تساهم في الخمول وتقلل النشاط.

الحرص على تناول كميات كافية من السوائل على مدار فترة ما بعد الإفطار.

الابتعاد عن المشروبات المهدئة مثل الينسون والنعناع وغيرها، كما ينبغي الإقلال من تناول المنبهات كالقهوة.

تعجيل الإفطار وتأخير السحور.


اقرأ أيضاً : الصوم.. فوائد طبية وصحية ستفاجئك


تناول الطعام بهدوء ومضغه جيدا.

الحرص على ممارس الرياضة بعد الافطار بساعة.

أداء صلاة التراويح.

عدم النوم مباشرة بعد تناول الفطور.

أخبار ذات صلة