كيف يؤثر التوتر والأرق على النظام الغذائي... فيديو

أوضحت اخصائية التغذية الدكتورة ربى مشربش العلاقة بين الأرق والتوتر والنظام الغذائي للجسم، إذ يؤثر التوتر على الأمراض المرتبطة بالتغذية، نتيجة الشعور بالشبع أو شراهة الأكل.

وقالت خلال مشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج" دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، إن الأرق، في الغالب، يرتبط ارتباطا وثيقا بقلة الأكل، لكن، في بعض الأحيان، يصاب الشخص بشراهة الطعام، والتوجه للأغذية غير الصحية المليئة بالسكريات.

وأضافت أن التعرض للأرق، لفترات طويلة، يؤدي إلى افراز هرمونات تؤثر على الجسم، وتزيد الشعور بالجوع، وترفع ضغط الدم وضربات القلب، وتعمل على زيادة الوزن، وحدوث مشاكل في الأوعية الدموية والشرايين.

اقرأ أيضا : تعرف على عدد ساعات النوم التي تحتاجها حسب عمرك

وأشارت إلى بعض الأغذية التي تعرف بـ "أغذية الأرق والتوتر"، منها "اللحوم المدخنة والحمراء، والأطعمة المقلية، والشوكولاته، وجميع أنواع السثكريات والحلويات"، إذ تشعر الشخص بالأرق الدائم والتعب.

وفي السياق ذاته، لفتت إلى الأطعمة التي تمنع الأرق والتوتر، منها "الحليب الدافئ، والعسل، والمكسرات".

وأكدت على ضرورة  تخصيص وقت معين خلال النهار للتخلص من التوتر والأرق الناتج من ساعات العمل والدراسة.