تعرف على عدد ساعات النوم التي تحتاجها حسب عمرك

لا تكفي التغذية الجيدة والنشاط البدني للحفاظ على الصحة بل هناك عامل آخر هو  النوم الذي يلعب دورا هاما في شعور الشخص بالراحة.

وبينت دراسة لمؤسسة النوم الوطنية الفرنسية، شارك فيها حوالي 18 خبيرا من مختلف الاختصاصات، إلى أن نوم 8 ساعات يوميا لا ينطبق بالضرورة على الجميع إذ يمكن تحديد عدد ساعات النوم التي يحتاجها كل شخص حسب سنه.

فالطفل الذي يتراوح سنه بين 0 وثلاثة أشهر يحتاج من 14 إلى 17 ساعة يوميا.

أما  الطفل الذي يتراوح سنه بين 4 و11 شهرا فيحتاج  من 12 إلى 15 ساعة يوميا.

كما أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين السنة والسنتين يحتاجون من 11 إلى 14 ساعة يوميا.

فيما يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ثلاث وخمس سنوات من عشر إلى 13 ساعة يوميا.

بالاضافة الى ان لأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ست و13 سنة يحتاجون من تسع إلى 11 ساعة يوميا.

والمراهقون  الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و17 سنة  يحتاجون من ثماني إلى عشر ساعات يوميا

وتبلغ ساعات النوم من سبع إلى تسع ساعات يوميا لدى البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و25  .

وتراوحت ساعات النوم من سبع إلى تسع ساعات يوميا عند البالغون الذين أعمارهم بين 26 و64 .

اقرأ أيضاً : كيف تؤثر طريقة طهي اللحوم على الجسم.. فيديو

الأشخاص في سن 65 أو أكثرفيحتاجون من سبع إلى ثماني ساعات يوميا.