مع الحاجة لمزيد من السعرات الحرارية خلال فصل الشتاء تشعر دائما بالجوع ولكنك في الوقت نفسه تخشى على وزنك ورشاقتك، وهنا نقدم لك مجموعة نصائح تجعلك تشعر ....
مع الحاجة لمزيد من السعرات الحرارية خلال فصل الشتاء تشعر دائما بالجوع ولكنك في الوقت نفسه تخشى على وزنك ورشاقتك، وهنا نقدم لك مجموعة نصائح تجعلك تشعر بالشبع خلال فصل الشتاء.
-عليك الحرص على تناول كوبين من الماء قبل كل وجبة لملء المعدة، وتقليل السعرات الحرارية المتناولة يوميا.
إقرأ أيضاً: الرياضة المنتظمة تحد من السكتة الدماغية في سن الشيخوخة
- إحرص على إضافة كلا من الخل والقرفة إلى وجباتك فهما يساعدان في تنظيم السكر بالدم والشبع لفترة أطول.
- أكثر من تناول الأسماك فبالاضافة إلى قلة سعراتها الحرارية تعطيك الشعور بالشبع لمدة أطول.
- تناول البيض فهو بالاضافة إلى غناه بالبروتين له دور مهم فى السيطرة على شهيتك وإعطائك الشعور بالشبع لفترة أطول.
