أفضل وأسوأ وضعية للنوم

تعرفي على تأثير كل وضعية نوم وعلاقتها بالصحة، آلام العنق أو الحمل أو الحموضة، وما هي أفضل وضعيات النوم أو الاستلقاء.

وضعية الاستلقاء على الظهر مثل اليوغا

وتسمى أيضاً وضعية الميت، حيث النوم على الظهر بشكل مستقيم وفرد الذارعين وبسط القدمين وعدم وضع وسادة تحت الرأس، يكون الجسم كله في مستوى واحد على أرضية قاسية. هذه أفضل وضعية لراحة الجسم وجربيها كل يوم لمدة 15 دقيقة إنها مفتاح حقيقي للراحة والتركيز. علما أن تركيز التفكير على الفراغ مهم في هذه الحالة، وهذا يعني عدم التفكير في المشاكل أو الحزن بل في الفراغ فقط.

 النوم على البطن يؤذي العنق

إذا كان نومك يكون دائما على البطن فعلى المدى البعيد يسبب ذلك آلاما في العنق وتشجنات والتواء مستمر في العروق، لذلك يجب إجراء تمارين يومية للعنق لمن ينامون بهذه الطريقة.

النوم على الجنب اليسار مفيد لصحة القلب

وهذا لأنه يساعد في تدفق الدور الدموية براحة، ويبقي الضغط بعيداً عن الكبد، كما ينصح الأطباء أن تنام المرأة الحامل على جنبها الأيسر لأن الوضعية هذه هي الأريح للطفل والتي تساعد في امتصاص أكبر للغذاء وأنت نائمة إليه.

 النوم على الجنب اليمين يزيد حموضة المعدة

إذا كنت تعانين من حموضة معدة من وقت لآخر أو حين تستيقظين من النوم فأحد الأسباب قد يكون النوم على اليمين، لأنه وضع مزعج للمعدة وللهضم. فهو وضعية مقلوبة للمعدة تزيد الارتجاع.

إقرأ أيضاً: للقيلولة إيجابيات وسلبيات أيضا