هذه الأسباب تجعل حاجتنا لفيتامين 'D' ضرورية في فصل الشتاء

سلطت صحيفة "ديل ميل" البريطانية الضوء على فوائد فيتامين (د)، الذي يوصي الأطباء بتناوله، خاصة خلال فصل الشتاء.

وأكدت الأبحاث أن فيتامين "D" يقلل خطر الاكتئاب وسرطان الثدي ونزلات البرد والأنفلونزا والالتهابات الصدرية، والالتهاب الرئوي، ويمكن الحصول عليه بصورة طبيعية عن طريق الشمس خلال فصلي الربيع والصيف.

إقرأ أيضاً: كيف يؤثر نقص الفيتامينات والمعادن على الجهاز المناعي في الشتاء

وأشار الباحثون إلى أن النظام الغذائي يجب أن يأتي دائما فى المقام الأول، حيث إن فيتامين “D” موجود فقط في عدد قليل من الأطعمة مثل الأسماك الغنية بالزيوت، صفار البيض، واللحوم الحمراء والكبد.

وهذا يعني أن الكثير منا في خطر نقص فيتامين (د) لمدة ثلاثة أشهر على الأقل من السنة وهي أشهر الشتاء، حيث تشير الإحصائيات الرسمية إلى أن 23% من البالغين، و21% من كبار السن، و22% من المراهقين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين “D” في دمهم. ونتيجة لذلك، نصحت منظمة الصحة العالم مؤخرا الجميع في بتناول مكملات الفيتامينات الغنية بفيتامين “D” بمعدل 10 ميكروغرام يومياً خلال أشهر الخريف والشتاء.