حوالى 9٪ من النساء يعانين من نقص الحديد فى الجسم ، خاصة أولئك اللاتى يمارسن النشاط الجسدى . فتعرفى على علامات نقص الحديد فى الجسم لتتجنبى الإصابة به .

التعب والإرهاق

الجسم يستخدم الحديد لإنتاج الهيموجلوبين الذى ينقل الأوكسجين . وعندما يقل لديك عدد خلايا الدم الصحية ، تبدئين الشعور بالإرهاق والتعب .

صعوبة التركيز

التجميع العصبى قد يتغيير عند نقص الحديد من الجسم ، مما قد يؤدى إلى صعوبة التركيز .

اللا مبالاة

هو نتاج آخر للتجميع العصبى وتغيراته الناتجة عن نقص الحديد والذى يؤدى إلى عدم الاكتراث بأى شىء .

صعوبة التنفس واللهاث

عند أقل مجهود تلهثين ، وذلك لنقص الأوكسجين فى الدم نتيجة نقص الحديد .

شحوب الجلد

ينتج عن انخفاض خلايا الدم الصحية ، وانخفاض تدفق الدم .

صعوبة القيام بالتمرينات العادية

نقص نسب الحديد فى الجسم ، تقلل من قوة تحملك وتجعلك غير قادرة على القيام بالتمارين التى كنت تعتبرينها سهلة فيما سبق .

آلام العضلات

نقص الحديد يمنع العضلات من استعادة قوتها بسهولة مما يجعلك تتألمين عند ممارسة التمارين الرياضية .

تقصف الأظافر

هشاشة وتقصف الأظافر يظهر بسبب نقص الحديد فى الجسم .

العدوى المتكررة

الإصابة بالعدوى بصورة متكررة ، خاصة الأمراض التنفسية ، هى من أعراض نقص الحديد فى الجسم .

لون البول المائل للاحمرار

نقص الحديد يتسبب فى امتصاص الأمعاء لألوان الأطعمة مما ينعكس على لون البول .