الضبط السليم لمقعد المكتب يجنبك آلام الظهر‬

 أفادت مجلة "سيرتو" أن ضبط مقعد المكتب‬ ‫بطريقة سليمة يساعد على تجنب الإصابة بآلام الظهر.‬ ‫وأضافت المجلة -الصادرة عن الهيئة الألمانية للتأمين القانوني ضد الحوادث- ‫أنه ينبغي على موظفي العمل المكتبي الانتباه للنقاط التالية عند ضبط‬ ‫مقعد المكتب:‬ ‫طول وسادة الجلوس: ‫ينبغي أن تكون وسادة الجلوس طويلة بشكل كاف كي يستقر الفخذ عليها بشكل‬ ‫مريح.

ويتراوح الطول المثالي لوسادة الجلوس بين 37 و47 سنتيمترا.

كما‬ ‫تقدر المسافة بين الساق والمقعد بأربعة أصابع.‬ ‫ارتفاع المقعد: ‫ينبغي أن يتراوح ارتفاع المقعد بين أربعين و53 سنتيمترا، بحيث تنشأ زاوية‬ ‫قائمة بين الفخذ والساق عندما تكون الأقدام مسطحة على الأرض.‬

‫مسند الذراع: ‬ ‫من الأفضل أن يقع مسند الذراع على نفس مستوى ارتفاع سطح المكتب، كما‬ ‫ينبغي ضبط مسند الذراع بحيث تنشأ زاوية قائمة بين العضد والساعد حتى ‫لا تُصاب عضلات الكتف بالإجهاد.‬