كيف تتغلب على العطش في رمضان!

يعتبر العطش والرغبة في تناول الماء أثناء الصيام في رمضان وخاصة في الأيام التي تشتد فيها الحرارة في فصل الصيف، من أهم الأمور التي تشغل بال الكثيرين ، ومع ان العطش في الايام الصيفية الحارة قد يكون امر لا مفرّ منه، الا ان هناك بعض النصائح التي قد تساعد في التخفيف من شعور العطش خلال ساعات الصيام ومنها

1- تجنب قدر المستطاع تناول الأطعمة الحارة أو التي تحتوي على الكثير من البهارات والتوابل خاصة في وقت متأخر من الليل أو في السحور

2- شرب كميات كافية من الماء ( من 6 - 8 أكواب قدر المستطاع) موزعة على الفترة من بعد الافطار وحتى السحور وأن تكون في مراحل متقطعة، لا تشرب كميات كبيرة من الماء على الافطار لأن ذلك سيرهقك ويسبب لك الضيق ويمنعك من تنظيم او تناول وجبات خفيفة كالخضار والفواكه.

3- تجنب تناول المخللات او الاطعمة شديدة الملوحة على السحور لأنها ستزيد من حاجة الجسم للماء.

4- كذلك الحال مع السكريات والحلويات والقطر، تناولها على السحور يزيد من احتياج الجسم لتناول الماء.

5- انصح بشدة تناول الخضراوات والفواكه في الليل وعلى السحور، اذ انها تحتوي على نسبة عالية من الماء الذي يمتصُّه الجسمُ في مدَّة طويلة نسبياً، ومن الامثلة على فاكهة صيفية مفيدة في ايام الصيام ، البطيخ، اذ ان معظم وزن البطيخ ماء، كما له اثار في تهدئة المعدة والجهاز الهضمي.

واخيرا اود التنويه لخطأ يقع به الكثيرون ظنّاً منهم انه يخفف من الشعور بالعطش في رمضان وهو تناول كميات كبيرة من الماء على السحور، اذ ان هذه الممارسات لا تفيد الجسم في مقاومة العطش في اليوم التالي، لأن معظم هذه المياه تكون زائدة عن حاجة الجسم وتفرزها الكلية بعد ساعات قليلة.