رؤيا - يعتبر النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو أحد أكثر اللاعبين من الذين يتمتعون بلياقة بدنية عالية في الملعب. ولكن هذه اللياقة لم تأت من فراغ، بل ....
رؤيا - يعتبر النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو أحد أكثر اللاعبين من الذين يتمتعون بلياقة بدنية عالية في الملعب.
ولكن هذه اللياقة لم تأت من فراغ، بل نتيجة تمارين قاسية جداً، فمثلاً خلال تمارين رفع الأثقال، إن مجموع ما يحمله رونالدو في كل جلسة يعادل وزن 16 سياراة تويوتا بريوس.
يستطيع رونادلو القيام ب3000 تمرين معدة في الجلسة الواحدة، بالإضافة الى حمية غذائية عالية في البروتين والكربوهايدرات و8 ساعات من النوم يومياً.
