رؤيا - الألمانية - يعاني المرء في بعض الأحيان من‬ ‫آلام مفاجئة في الظهر، على سبيل المثال بسبب النهوض من الفراش بشكل‬ ‫خاطئ.

‬ وعن كيفية النهوض من الفراش بشكل صحيح، أوضح جراح العظام الألماني‬ ‫راينهارد شنايدرهان أنه ينبغي الاستدارة أولا إلى الجانب باتجاه حافة‬ ‫السرير، ثم وضع القدمين على الأرض.

‬ ‫وبعد ذلك، يتم نصب الجزء العلوي من الجسم ببطء، ثم النهوض من الفراش.‬

ويمكن أيضا تهيئة الجسم لبداية اليوم بشكل مفعم بالنشاط والحيوية، من‬ ‫خلال ممارسة تمارين المد والإطالة.‬