التعب المستمر قد يرجع لنقص الحديد
نشر :
منذ 9 سنوات| اخر تحديث :
منذ 9 سنوات|رؤيا - الألمانية - قالت مجلة "إيلي" الألمانية إن الشعور المستمر بالتعب قد يرجع إلى نقص الحديد، مضيفة أن أفضل وسيلة لسد هذا النقص تتمثل في تناول اللحوم وخاصة الحمراء، معللة ذلك بأن الجسم يمتص الحديد من المصادر الحيوانية بشكل أفضل من امتصاصه من المصادر النباتية.
كما يمكن للأشخاص النباتيين إمداد أجسامهم بالحديد عبر تناول الأطعمة الغنية به مثل العدس والجزر والشمر.
وأشارت "إيلي" إلى أن فيتامين "ج" يساعد الجسم على امتصاص الحديد، وهو موجود في الفراولة والكيوي والبروكلي، بخلاف القهوة والشاي الأسود اللذين يحدان من امتصاص الحديد.