كيف تحفظ قلبك سليما؟

رؤيا - الجزيرة - تعتبر أمراض القلب والشرايين أحد أهم أسباب الوفاة، حيث تشير إحصائيات منظمة الصحة العالمية إلى أن 31% من إجمالي الوفيات المرضية في العالم ناجمة عن الإصابة بهذه الأمراض.

وتحدث النوبات القلبية والجلطات الدماغية نتيجة لتوقف تدفق الدم إلى القلب والدماغ، ويكون ذلك بدوره ناجما عن تراكم الترسبات الدهنية على السطوح الداخلية للشرايين. العوامل التي تؤدي للإصابة بأمراض القلب والشرايين: - التدخين.

- النظام الغذائي غير الصحي. - قلة النشاط البدني. - ارتفاع ضغط الدم. - مرض السكري. كيف يمكن تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين؟ - التقليل من تناول الأطعمة الجاهزة.

- تناول خمس حصص من الخضار والفواكه يوميا. - خفض كمية ملح الطعام. - تحضير وجبات الطعام في المنزل. - إقلاع عن التدخين. - ممارسة المزيد من النشاطات البدنية.

-الحد من فترات الجلوس لمشاهدة البرامج التلفزيونية أو أجهزة الحاسوب.

- ممارسة بعض النشاطات البدنية أثناء العمل، وذلك مثلا من خلال صعود السلّم بدلاً من استخدام المصعد والوقوف لاستخدام الهاتف.