نصائح طبية هامة في عيد الأضحى
رؤيا - د. معتصم مسالمة - تعتبر المناسبات ولا سيما الاعياد فرصة لاجتماع العائلة والاصدقاء وتغيير روتين الحياه والعمل اليومي الذي نعيش فيه، ومما لا شك فيه ان هذه المناسبات لها اثر كبير وواضح في تحسين نفسية الشخص، الا انه قد يقع نتيجة سلوكيات خاطئة معينة في عدد من الاخطاء التي قد ينجم عنها مشاكل او اضطرابات كعسر الهضم او التلبكات المعوية او المغص او الاسهال او الامساك ويعود السبب في ذلك عادة هو عدم الالتزام بالنمط الغذائي اليومي الذي اعتاده الجسم او الاسراف في تناول الحلويات والمواد السكرية والكافيين او الدهون من الاطعمة.
وحتى تقضي العيد دون اي مشاكل صحية او اضطرابات تتعلق بالغذاء او روتين الجسم اليومي أنصحكم بما يلي:
• في الصباح الباكر،اياك ان تفطر على المعمول والقهوة، او السجائر، تناول افطارا صحيا فيه كمية لا بأس بها من الخضار، ويمكنك اتباعه بالفواكة بعد ساعتين كوجبة خفيفة.
• لا تتناول فطور دسم وثقيل كاللحوم او الكبدة او حتى الزبدة او ما يحضر بالسمنة ، ايضا انصح بتناول البقوليات باعتدال كالحمص والفول وذلك لأنها قد تسبب لك الشعور بالانتفاخ والغازات.
• احرص على شرب الماء بكثرة طيلة اليوم ، لا سيما انك تبذل جهدا خلال اليوم في فترات الظهيرة حيث درجة الحرارة المرتفعة قد تسبب لك الجفاف والضعف العام والارهاق.
• من اهم نصائح العيد التي تقيك تلبكات الجهاز الهضمي هي الاعتدال في تناول كعك العيد والقهوة السادة والشوكولاتة والامتناع عن تناولها في كافة البيوت التي تزورها ولا سيما الاطفال ، حيث يجب على الابوين الانتباه لما يتناوله الاطفال من كميات كبيرة من الحلويات في اول ايام العيد والتي ستسبب في النهاية حالات شديدة من الاسهال والم البطن والاستفراغ.
• تكثر الاضاحي واللحوم في عيد الاضحى، لا بأس بتناول كميات معتدلة منها على الغداء، وانصح بشوي اللحمة مثلا بدلا من قليها او استخدام الزيت والسمن معها ، ضروري ايضا ان ننبه على ضرورة عدم تناول "اللية" من الخاروف نظرا لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون التي تزيد الكوليسترول الضار في الجسم ، تذكر ان تأكل الخضراوات الطازجة او المطبوخة على الغداء بجانب اللحوم.
• قد ترغب انت والعائلة بتناول الغداء في المطاعم فاحرصوا على اختيار مصادر امنة ونظيفة وموثوقة للوقاية من حالات التسمم الغذائي اتمنى لكم ولأطفالكم السلامة و كل عام و أنتم بخير.
