خمس فوائد لفيتامين "د"
رؤيا - الألمانية - قالت مجلة "إيلي" الألمانية إن لفيتامين "د" فوائد عدة، تتنوع بين صحة القلب والشرايين والوقاية من الأورام وصحة العظام والعضلات.
وهنا نقدم خمس فوائد لفيتامين "د": مفيد للقلب: إذ إن فيتامين "د" يحافظ على مرونة الأوعية الدموية.
أما نقص فيتامين "د" فيرفع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأزمات القلبية.
الحماية من السكري: أظهرت دراسات حديثة أن إمداد الجسم بكمية كافية من فيتامين "د" يحد من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة تصل إلى 38%، وما يترتب عليه من أمراض مثل تلف الأعصاب ومشاكل العين والكلى.
محاربة السرطان: إذ وفقا لدراسات حديثة، فإن مستوى فيتامين "د" المرتفع يحد من خطر الإصابة بالسرطان لدى البالغين، مثل سرطان القولون وسرطان الثدي وسرطان المبايض وسرطان البروستات، إذ يعد فيتامين "د" مثبطا فعالا لنمو الخلايا السرطانية، ومن ثم يحول دون نشوء النقائل السرطانية "انتقال السرطان من عضو لآخر".
تقوية العظام: أظهرت الدراسات أن فيتامين "د" يلعب دورا مهما في تقوية العظام، إذ إنه يساعد العظام على امتصاص الكالسيوم وتخزينه.
تحسين وظائف العضلات: كما أظهرت الدراسات أن نقص فيتامين "د" يتسبب في انخفاض اللياقة البدنية، مما ينجم عنه عدم القدرة على الوصول إلى النتائج المرجوة من التدريبات.
بينما يسهم إمداد الجسم بكمية كافية من فيتامين "د" في تحسين وظائف العضلات. وللحصول على هذه الفوائد الصحية الجمة توصي المجلة المعنية بشؤون الصحة والجمال بالتعرض لأشعة الشمس على نحو كاف.
كما يمكن الحصول على فيتامين "د" من خلال تناول الأطعمة الغنية به، كأنواع الأسماك الغنية بالدهون، مثل الماكريل والسلمون والرنغة، بالإضافة إلى منتجات الألبان والبيض والفطر.
