• ممارسة 3 دقائق يوميا من الـحركة الـمكثفة (كركوض الـدرج) تقليل خطر الإصابة بـ 13 نوعا من الـسرطان بنسبة 7%، وتعادل 90 دقيقة من الـحركة الـخفيفة.

كشفت دراسة طبية حديثة أن استبدال الـجلوس الـمتواصل بأي نشاط حركي يقلل خطر الإصابة بـ 13 نوعا من الـسرطان الـمرتبطة بالـخمول، حيث أوضحت الـنتائج تفاوت فعالية الـأنشطة كالتالي:

• الـوقوف: أفضل من الـجلوس الـمتواصل، لكن فعاليته تعادل نصف فعالية الـحركة.
• الـحركة الـخفيفة: الـمشي الـخفيف لـ 15 دقيقة يقلل الـمخاطر بنفس قدر الـوقوف لـ 30 دقيقة.
• الـحركة الـسريعة: 3 دقائق من الـنشاط الـمكثف (كصعود الـدرج أو الـركض السريع) تساوي 90 دقيقة من الـمشي الـخفيف.

الآلية الـبيولوجية وتأثير الوضعية

اقرأ أيضا: تحقيق لـ "واشنطن بوست": دردشات الذكاء الاصطناعي تتحول لأدلة إدانة في المحاكم بلا سرية قانونية

تفرز العضلات عند انقباضها مواد كيميائية حيوية تثبط نمو الـسرطان، إضافة إلى خفض الالتهابات وتحسين صحة الـقلب.

كما أظهرت دراسة أخرى لجامعة «ماكغيل» أن الـجلوس باستقامة يحسن الـصحة الـنفسية ويمكن من اتخاذ قرارات أكثر حكمة وأقل اندفاعية.