مع الارتفاع الشديد في درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يزداد خطر إصابة الأطفال بالجفاف بشكل مضاعف، نظرا لعدم قدرة أجسادهم الصغيرة على تنظيم الحرارة بكفاءة الكبار، وبسبب فقدهم للماء بسرعة أثناء اللعب والحركة. ويشكل الحفاظ على ترطيب أجسادهم خط الدفاع الأول لحماية صحتهم ونشاطهم.

خطوات عملية لترطيب جسم الطفل

الشرب الـمنتظم للماء: عدم انتظار شعور الطفل بالـعطش، إذ ينصح بتقديم الماء له كل 20 إلى 30 دقيقة خلال النشاط الـبدني.

الأطعمة الغنية بالـماء: التركيز على الخضراوات والفواكه الصيفية المرطبة كالبطيخ، الخيار، الفراولة، الشمام، والـبرتقال.

الابتكار في التقديم: إعداد عصائر طبيعية طازجة دون سكر، أو تحضير «مثلجات منزلية» صحية عن طريق تجميد الفواكه الـمهروسة.

تجنب الـمشروبات الضارة: الابتعاد التام عن الـمشروبات الـغازية والـعصائر الـمحلاة بالسكر الـمصاعب، لأنها تزيد من فقد الـسوائل.

ملابس صيفية مناسبة: إلباس الأطفال ملابس قطنية خفيفة وفضفاضة بألوان فاتحة لتقليل التعرق الـزائد.

علامات الـتحذير (مؤشرات الـجفاف)

يكن للآباء ملاحظة أعراض الجفاف الـمبكرة لدى الطفل، وأبرزها:

جفاف الـشفتين والـلسان.

الـخمول وقلة الـنشاط أو التهيج الـزائد.

انخفاض عدد مرات الـتبول (أو جفاف الحفاضة لأكثر من 3 ساعات للرضع).

الـتبول بلون أصفر غامق.

غياب الـدموع عند الـبكاء.

اقرأ أيضا: كيف تحمي نفسك وعائلتك من مخاطر الإجهاد الحراري في موجات الحر؟