• دراسة حديثة تؤكد فعالية الصيام المتقطع لإنقاص 3 إلى 4 كيلوغرامات سنويا.
• النظام يحسن صحة الأوعية الدموية ويعد بديلا بسيطا لحساب السعرات الحرارية.

خلصت دراسة علمية حديثة لجامعة غرناطة الإسبانية إلى أن حصر فترة تناول الطعام في 8 ساعات يوميا يشكل طريقة فعالة لإنقاص الوزن.

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين اتبعوا هذا النظام لمدة ثلاثة أشهر تمكنوا من خسارة ما بين 3 إلى 4 كيلوغرامات خلال عام واحد، مع انخفاض ملحوظ في محيط الخصر والورك.

بديل بسيط وتحسين للصحة العامة

اقرأ أيضا: دراسة علمية تكشف أول مرض سرطان ينتقل بالعدوى

وأكد الباحثون أن الفوائد الصحية تعود بشكل أساسي إلى فترة الصيام التي تبلغ 16 ساعة، مما يساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية دون الاعتماد على توقيت تناول الوجبات (سواء كان مبكرا أو متأخرا).

ويعد هذا النظام خيارا مناسبا وأقل إرهاقا للبالغين الذين يعانون من السمنة مقارنة بحساب السعرات الحرارية.