أطعمة تحتوي فيتامين الزنك
فقر دم وتلف عصبي.. 7 آثار جانبية صادمة للإفراط في مكملات الزنك
- استنزاف النحاس وتعطيل المناعة يعد نقص النحاس من أبرز الآثار الجانبية لزيادة الزنك.
سلاح ذو حدين: مخاطر الإفراط في الزنك رغم أهمية الزنك في تعزيز المناعة وصحة الشعر، إلا أن تقريرا طبيا نشره موقع "Verywell Health" كشف عن جانب مظلم للاستخدام الطويل وبجرعات مرتفعة.
فالتمادي في تناول هذه المكملات قد يقلب الفائدة إلى مخاطر جسيمة تتراوح بين فقر الدم واضطرابات عصبية حادة، مما يستوجب الحذر الشديد.
استنزاف النحاس وتعطيل المناعة يعد نقص النحاس من أبرز الآثار الجانبية لزيادة الزنك، حيث يمنع الأخير مصنع الطاقة في الجسم من امتصاص النحاس الضروري لبناء الأنسجة وتحليل الحديد.
والمفارقة الصادمة هي أن الجرعات الزائدة تضعف الجهاز المناعي بدلا من تقويته، مما يجعل الجسم فريسة سهلة للعدوى، بالإضافة إلى تأثيرات سلبية على "الكوليسترول الجيد" مما يهدد صحة القلب.
تلف عصبي وتهديد للبروستاتا تذهب التحذيرات إلى مدى أبعد، حيث يرتبط نقص النحاس الناتج عن الزنك بتلف في الجهاز العصبي والحبل الشوكي، وهي أضرار قد لا يمكن علاجها حتى بعد التوقف عن المكمل.
كما تشير أبحاث إلى أن الرجال الذين يتجاوزون جرعة 75 ملغ يوميا لفترات طويلة قد يواجهون خطرا متزايدا للإصابة بسرطان البروستاتا، فضلا عن اضطرابات هضمية حادة والتهاب البنكرياس.
الجرعة الآمنة والمصادر الطبيعية لتجنب هذه الكلفة الصحية الباهظة، يوصي الخبراء بألا تتجاوز الجرعة اليومية للبالغين 40 ملغ كحد أقصى.
ويؤكد الأطباء على ضرورة الاعتماد على المصادر الطبيعية مثل اللحوم والمأكولات البحرية، وعدم تناول المكملات لفترات طويلة إلا بمتابعة طبية دقيقة، لضمان أن يبقى الزنك حليفا للصحة لا عدوا لها.
