فاكهة الصيف وصحة الجهاز الهضمي.. أبرز الأطعمة التي تعزز الهضم وتخفف الانتفاخ

•  الجهاز الهضمي ضحية تقلبات الفصول.. والصيف الأصعب!
• نصائح صيفية لصحة جهازك الهضمي

مع تغير درجات الحرارة بين الفصول، يتأثر الجهاز الهضمي لدى الانسان بشكل مباشر، حيث يعد من أكثر الأجهزة حساسية للتقلبات الموسمية، لا سيما مع بداية فصل الصيف وتساعد بعض الأطعمة الصيفية الغنية بالماء والإنزيمات الطبيعية على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتخفيف الأعراض الشائعة مثل الانتفاخ والإمساك.

اقرأ أيضا: فواكه الصيف سر نضارة بشرتك.. ترطيب طبيعي ومقاومة للتجاعيد

الجهاز الهضمي 

فيما يلي أبرز الفواكه والأطعمة الصيفية التي تدعم صحة الجهاز الهضمي:

1. البطيخ

يعد البطيخ من أكثر الفواكه الصيفية ترطيبا للجسم، إذ يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف، ما يسهل عملية الهضم ويمنع الإمساك، إضافة إلى كونه منعشا ومناسبا لأيام الصيف الحارة.

2. الزبادي

• يتميز الزبادي باحتوائه على البروبيوتيك البكتيريا النافعة، ما يجعله خيارا مثاليا لتحسين التوازن الميكروبي في الأمعاء.
• ينصح بتناول الزبادي غير المحلى للحصول على أفضل فائدة صحية.

3. الأناناس

• يحتوي الأناناس على إنزيم "البروميلين" الذي يساعد على تكسير البروتينات وتسهيل عملية الهضم.
• كما يساهم في تقليل الانتفاخ وتحفيز نشاط إنزيمات المعدة.

4. التوت

• التوت غني بالألياف ومضادات الأكسدة، ويعد من الوجبات الخفيفة المثالية في الصيف.
• يساهم في تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء ويعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، بالإضافة إلى كونه منخفض السعرات الحرارية.

نصيحة عامة

لتحقيق أقصى استفادة من هذه الأطعمة، ينصح بتناولها طازجة ومتنوعة ضمن نظام غذائي متوازن، مع شرب كميات كافية من الماء والحفاظ على نمط حياة نشط لتفادي مشاكل الجهاز الهضمي خلال فصل الصيف.