عادات صباحية تعزز ذاكرة الطلاب والتحصيل الأكاديمي

مع انتهاء إجازة صيفية طويلة، يجد الطلاب أنفسهم بحاجة إلى تعزيز ذاكرتهم وزيادة قدرتهم على التحصيل الأكاديمي والاندماج في أجواء الدراسة. ووفقًا لتقرير نشرته صحيفة Times of India، هناك بعض العادات الصباحية التي ثبت علميًا أنها تساعد في تقوية الذاكرة، ومن المفيد الالتزام بها حتى تصبح جزءًا من الروتين اليومي. إليكم هذه العادات:

اقرأ أيضاً: نصائح غذائية لتجعل مظهرك يبدو أصغر من عمرك

إعداد قائمة مهام يومية: يساعد إعداد قائمة مهام صباحية على تنظيم الأفكار وتحديد الأولويات، ما يقلل من الضغط العقلي ويعزز التركيز، مما يُسهم في تحسين الذاكرة.

الأنشطة الإبداعية: المشاركة في أنشطة إبداعية مثل الرسم أو العزف تحفز الدماغ وتُحسن القدرات الإدراكية ومهارات حل المشكلات.

ممارسة الرياضة: تساهم التمارين الرياضية الصباحية في تنشيط الدماغ عبر زيادة تدفق الدم وإفراز الإندورفين، مما يعزز المزاج والذاكرة.

التعلم النشط: يساعد الانخراط في التعلم النشط، مثل حل الألغاز أو القراءة، في تحفيز نشاط الدماغ وتعزيز الذاكرة.

التأمل الذهني: تحسين التركيز وتقليل التوتر من خلال التأمل الذهني يُسهم في تعزيز الذاكرة والمرونة الإدراكية.

التعرض للضوء الطبيعي: يساعد التعرض لأشعة الشمس صباحًا في تنظيم الإيقاع اليومي وتحسين المزاج والنوم، مما يدعم الذاكرة.

وجبة فطور صحية: تناول وجبة فطور غنية بالأطعمة المفيدة مثل أحماض أوميغا-3 ومضادات الأكسدة يساعد في دعم وظائف الدماغ.

شرب الماء بكميات كافية: الترطيب الجيد ضروري لصحة الدماغ، حيث يمكن أن يؤدي الجفاف إلى التأثير السلبي على الذاكرة والانتباه.