نصائح لمواجهة الصداع النصفي

رؤيا - أكد طبيب الأعصاب الألماني فرانك‬ ‫بيرغمان أنه يمكن لمرضى الصداع النصفي تجنب النوبات المرضية ببعض السبل ‫البسيطة، منها تناول الوجبات اليومية بشكل منتظم، إذ يعمل ذلك على‬ ‫استقرار مستوى السكر في الدم.‬‬‬‬

‫وأضاف بيرغمان، وهو عضو الرابطة الألمانية لأطباء الأعصاب، أنه يمكن أيضا ‫مواجهة الصداع النصفي من خلال أخذ قسط كاف من النوم وعدم شرب الخمر.

‫كما تساعد ممارسة رياضات قوة التحمل، مثل السباحة والجري وركوب‬ ‫الدراجات، في الحد من عدد مرات الإصابة بالصداع النصفي، وتقليل حدة‬ ‫النوبات ومدتها. ‬‬‬‬‬‬

‫وبالإضافة إلى ذلك، تسهم تقنيات الاسترخاء المختلفة، مثل تدريب التحفيز‬ ‫الذاتي أو استرخاء العضلات التدريجي، في الحد من الإصابة بالصداع‬ ‫النصفي.‬‬‬‬ ومن ناحية أخرى، أوصى طبيب الأعصاب الألماني المرضى بتدوين يوميات‬ ‫لتحديد السبب الذي يقف وراء حدوث نوبات الصداع النصفي، موضحا أنها قد‬ ‫ترجع مثلا إلى تناول أطعمة معينة أو أحوال جوية أو ربما إجهاد جسدي أو‬ ‫ذهني أو تقلب هرموني. ‬‬‬‬

‫وفي حال التعرض لنوبات الصداع النصفي بمعدل أكثر من مرتين شهريا ولمدة‬ ‫تزيد على 72 ساعة في المرة، فيستلزم الأمر حينئذ الخضوع للعلاج الدوائي‬ ‫أيضا.‬‬‬‬