رؤيا - د. معتصم مسالمة - يمكن لكل شخص ان يشعر لفترة من حياته بالاكتئاب ، حيث يكون مزاجه حزين معظم الوقت و لديه صعوبات في التفكير ، و التركيز و مشاكل في الاكل و النوم ، و لديه احساس مستمر بالذنب و يشعر بالخمول و التعب .

اكبر مسبب للاكتئاب هو الضغوطات النفسية ، و يمكن ان يعرف الاكتئاب ببساطة انه استجابة نتعلمها عندما يشعر الشخص بأنه في موقف يهدد أمانه و طمأنينته.

مقاومة الاكتئاب :
هناك عدة اساليب يمكن استخدامها للتقليل من الاكتئاب منها:

1-    اعط لنفسك 15 دقيقة تكتب فيها قائمة بكل ما تشعر في الوقت الحالي مع تسجيل حلول للمشكلات الرئيسية كأن تفترض انك تسمعها من شخص مقرب
2-    البحث عن اي شخص مقرب منك و يمكنه مساعدتك
3-    اعط نفسك وقت كاف للراحة والاسترخاء لأنها من افضل الطرق التي تفيد في حالات الاكتئاب
4-    مراقبة اسلوب تفكيرنا و طريقة تفسيرنا للأمور بحيث لا تؤثر علينا سلبا و ان نتصرف مع انفسنا ومع الاخرين من منطلق نقاط القوة الموجودة عند كل شخص منا
5-    الزيادة من معدل النشاطات التي تحمل الطابع المفرح