كيف تعرف انك مزاجي؟
رؤيا - د. معتصم مسالمة - يعاني كافة الاشخاص من ايام يشعرون فيها بتعكر المزاج او بشعور مفاجئ من الحزن ، فيتقلب مزاج الانسان باستمرار نتيجة عدم رضاه عن حياته او الضغوطات اليومية او لأسباب جسدية مثل خلل بالتوازن الهرموني والنواقل العصبية.
كيف يتم التمييز بين الشخص المزاجي و الشخص الذي يعاني من تقلبات المزاج الطبيعية؟
الشخص المزاجي تتقلب مشاعره مثل الطقس ، فيصعب معرفة مزاجه في اليوم التالي ، تتراوح مشاعره بين الشعور الطبيعي او الشعور بالسعادة و الايجابية و فجأة يصبح شخص حزين و انفعالي.
اما اذا كنت في موقف يجبرك مع التعامل مع الشخص المزاجي بشكل دائم، كالعائلة او العمل مثلاً ، يجب ان نتذكر ان نحافظ معه على الهدوء التام والتصرف بعقلانية، وان نحاول تجنب المواقف التي يمكن ان تثيره و نبعده عن التوتر و الحزن وتنبيهه بطريقة لطيفة عن مزاجيته مثل سؤاله مثلاً : ما هي الامور التي تشعرك اليوم بالملل؟ ، او يبدو انك منزعج ، فما هي الامور التي توترك؟ و نذكره بصفاته الايجابية و التعزيز عليها ، و عدم استصغار دور البشاشة والابتسامة حتى تشعر الشخص المزاجي بالأمان.
أما بالنسبة لتقلبات المزاج اليومية الطبيعية، فيمكن التقليل منها عن طريق
• التفريغ النفسي المستمر عن النفس
• الصدق في التعبير عن مشاعرنا
• التفكير بأسباب الاجهاد
• الانشغال بنشاطات بدنية
• الحصول على قدر كاف من النوم
• استثمار الوقت بإيجابية
• رسم الخطط للوصول للاهداف
