اخصائية : لا بُد من الاستمتاع ببعض المأكولات الغنية بالسُعرات الحرارية - فيديو

صحة
نشر: 2020-02-11 15:50 آخر تحديث: 2020-02-11 15:50
تحرير: زينة العبد
صورة تعبيرية
صورة تعبيرية
المصدر المصدر

 قالت أخصائية التغذية رند الديسي، إن اتباع نظام غذائي بهدف خسارة الوزن لا يمنع من الاستمتاع ببعض السعرات الحرارية الموجودة في المأكولات الغنية بالسُعرات.   

وأوضحت  خلال مشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على رؤيا، أن تقليل السعرات الحرارية من 3500 إلى 7000 سعرة بالأسبوع الواحد يخفض كيلو واحد من الوزن.
 
وبينت أن اتباع نظام غير صارم وبعيد عن الحرمان، يحفز الشخص على الالتزام به، ، لذلك نصحت بتناول بعض المأكولات التي يفضلها الشخص ضمن نطاق السعرات المتاحة والتي لا تزيد عن 400 سعرة حرارية، كل حسب عاداته والنظام الغذائي الذي يتبعه.


اقرأ أيضاً : اخصائية: يرتبط البوتاسيوم ارتباطاً وثيقًا بأمراض القلب


وأشارت إلى  أنها تفضل أن تكون السعرات الحرارية على شكل وجبات خفيفة مثل الشوكولاته، و رقائق البطاطس، حصة فواكه، مُبينة  أن شراء هذه المأكولات يفضل أن يكون على شكل حصص صغيرة، تجنبا لتناول كميات كبيرة من الطعام غير الصحي.   

وذكرت أن كل شيء مسموح تناوله ضمن عدد السعرات المتاحة للشخص، إلا أنها تُفضل الابتعاد عن الحلويات العربية  لاحتوائها على سعرات حرارية تتجاوز الـ400.

 

أخبار ذات صلة