رؤيا- ليس كل الطعام الصحي يحد من السمنة أو ينقص الوزن فهناك العديد من الأطعمة الصحية التي إذا تجاوزت الحد المسموح به في تناولها يزيد من مشكلة السمنة لديك.

إليك هذة القائمة التي تحتوي على أكثر المأكولات التي تؤدي للسمنة.

1. الخبز:

أثبتت دراسة أن محبي المخبوزات من السهل عليهم إلتهام الكثير منها في جلسة واحدة ولكن إذا كنت من الأشخاص اللذين لايستغنون عن تناول الشطائر فعليك بتناول شريحيتن من الخبز في اليوم الواحد، حتى لا تعرض نفسك لخطر السمنة

2. زبادي بنكهة الفواكه:

عندما طلب مراقبي الوزن من أصحاب الحميات تناول الطعام المفيد مثل حبوب القمح, الخضار و الألبان لاحظوا بأنهم أكلوا 4 من معلبات الزبادي قليل الدسم إذا كان مضاف اليها الفواكه.ولكن عندما أصبح الموضوع يتعلق بتناول الفواكه وحدها فقد تناولوا مقدار كوب واحد من الزبادي.عوضا عن الزبادي المنكه بالفواكه تناول زبادي عادي خالي من الدسم أو أضيف الفواكه اليه بنفسك.

3. حبوب الإفطار:

فقد أثبتت دراسة قام بها مراقبوا الوزن بأن الأشخاص اللذين يتناولون حبوب الافطار في الصباح فإنهم يستمروا بتناولها طيلة اليوم وذلك بسبب إحتوائها على ألياف كثيرة وهو مما يوقف عملية التخسيس أو نزول الوزن. حسنا, مالحل؟ تناول حبوب الافطار فقط مع الحليب ”خالي الدسم”.

4. الأرز:

لأنه لا يحتوي على ألياف فستشعر بالشبع في الحال لكن ذلك لن يدوم طويلا فتضطر إلى أكل المزيد لذا عليك بإستخدام الرز البني لإحتوائه على الألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع لمدة طويلة.