رؤيا- أسلوب حياتنا يحتم علينا الجلوس لفترات طويلة على المكاتب، حيث تكبس على الأزرار باستمرار وتتناول القهوة أو الشاي بكثرة، لا تدع هذا الواقع يؤدي بك لوضع سيء ويسبب لك أمراض وآلام في الظهر والعمود الفقري.

إليك 3 طرق لتقي نفسك من الألم الذي يسببه الجلوس لفترات طويلة.

1. استخدم الدرج

صحيح أن المصعد أسهل، لكن الدرج الموجود في كل شركة ويستخدم فقط كمخرج للطوارئ هو الأفضل لك، استخدم الدرج لتمرن جسمك وتحركه، ولا تأبه بما يقوله الآخرين.

2. اجلس في وضعية مناسبة

احرص أن تكون في الوضعية الصحيحة عن الجلوس، يجب أن يكون رأسك وظهرك مسنودا بالكرسي، كما يجب أن تكون يداك مسنودتان عن طريق يدين الكرسي، وتأكد أن لا يكون هناك فراغ بين أسفل ظهرك والكرسي، وإن وجد ضع وسادة صغيرة لتحمي ظهرك.

3. امشي لثلاث دقائق كل ساعة

لكي تحمي نفسك، انهض من مكانك كل ساعة وامشي في المكتب لمدة ثلاث دقائق، يمكنك استغلالها في احضار كوب من الماء وشربه.