اهم الفيتامينات التي تحتاجها المرأة - فيديو

أكدت أخصائية التغذية رند الديسي أن المرأة بحاجة إلى 4 فيتامينات رئيسية وهي فيتامين E .D. C .K وذلك لأنها تتخزن في الجسم، ويمتص الجسم نسب كبيرة منها، كما تؤثر على صحة الجلد وهو ما تطمح له كل سيدة، بحيث تمنع علامات تقدم السن وتحافظ على بشرتها.

وأضافت أن فيتامين D يصنع باستخدام الكليسيرول، ولكن إنتاج هذا الفيتامين يكون عن طريق أشعة الشمس،  ولذلك حتى لو وجد الكوليسترول ، دون تعرض للشمس لن يكون انتاجه بشكل صحيح، داعية جميع السيدات لفحص نسب هذا الفيتامين كل فترة من الزمن.

وبينت الديسي أن فيتامين C من أهم الفيتامينات وهو موجود بنسب كبيرة في طبقات الجلد ويعزز من إنتاج الكولاجين في الجسم ونقصه يؤدي الى مشاكل كثيرة مثل صعوبة التئام الجروح والهالات تحت العين، ونحن نحتاج جرعة يومية 1000 ملغم يوميا لأنه لا يخزن بالجسم.

أما فيتامين K فهو يساهم في زياد تجلط الدم، ويساعد المصابين بمرض السكري، حيث يساعد في التئام الجروح بشكل أسرع.

وعن فيتامين D أكدت الديسي اهميته في الحفاظ على البشرة ، لأنه يمتص اشعة الشمس الضارة، وهو موجود في المكسرات والبذور.

تفاصيل أكثر في الفيديو :