10 نصائح مثبتة علمياً للقضاء على الاكتئاب والشعور بالسعادة

صحة
نشر: 2019-07-22 07:36 آخر تحديث: 2019-07-22 08:05
تعبيرية عن السعادة
تعبيرية عن السعادة
المصدر المصدر

أكدت الأبحاث العلمية التي أجريت سابقاً، أن الحصول على السعادة ليس أمراً صعباً على الاطلاق، وانما يمكن العيش بسعادة للأشخاص الذين لديهم القدرة على تغيير نظرتهم للحياة.

فالسعادة هي أن تعيش كل يوم بأمل جديد وبعمل جديد، أن تعيش حياتك دون أن تنظر للوراء إلّا للذكريات السعيدة، اذ ان بعض الناس يشعرون بالسعادة بشكل فائق.


اقرأ أيضاً : النساء غير المتزوجات وبدون أطفال هن أسعد الناس على الإطلاق


وقالت شبكة "cnn" ان الاشخاص الذين يعتقدون أنه لا توجد طريقة تمكنهم من السعادة هم مخطئون.

وإليك بعض ارشادات السعادة بحسب "cnn": 

ممارسة الرياضة

التمرينات الرياضية يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب

شراء الزهور لنفسك

وضع الزهور في المنزل يساعد في تجنب القلق والمزاج السيء

الابتسامة

الابتسامة تساعد في تنشيط مراكز السعادة في الدماغ، مما يتركك في مزاج أفضل

الخروج للتنزه

الأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامينات أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق

التأمل

يطلق العديد من المواد كيميائية "السعيدة" في الدماغ تعمل معاً لوضعك في مزاج أفضل

الاستماع إلى الموسيقى

تطلق الموسيقى مادة الدوبامين الكيميائية التي تشعرك بالراحة وتؤدي إلى الحنين للماضي

الشوكولاتة

تعزز الشوكولاتة من إنتاج السيروتونين في الدماغ، الأمر الذي يؤدي إلى مزاج أفضل

تناول السلمون

الأسماك الدهنية كالسلمون غنية بالأوميغا 3، ما يساعد بتجنب الاكتئاب

التواصل مع الأصدقاء

دع هاتفك الذكي وتحدث مع صديق أو مع أحد أفراد الأسرة

اللعب مع الحيوانات الاليفة

وجود كلب أو قطة يمكن فعلاً أن يحسن نوعية حياتك

أخبار ذات صلة