قالت أخصائية التغذية الدكتورة ربى مشربش إن الدراسات العلمية تقول إن الإنسان يجب أن يخسر 10% من وزنه على الأقل وأن يستمر هذا الأمر لمدة عام حتى ....
قالت أخصائية التغذية الدكتورة ربى مشربش إن الدراسات العلمية تقول إن الإنسان يجب أن يخسر 10% من وزنه على الأقل وأن يستمر هذا الأمر لمدة عام حتى نستطيع أن نقول إن وزنه قد ثبت.
وأضافت أن نجاح الحميات الغذائية يعني استمرار الحفاظ على فقدان الوزن لمدة عام وهي نسبة 10% من الوزن على الأقل.
وبينت أن الهرمونات تتحكم بالشهية وتناول الطعام منها هرمون الإنسولين، وفي حال الجسد مقاوم لهذا الهرمون يزيد الشعور بالجوع وتناول الحلويات وتخزين الدهون في منطقة البطن، وهنا لابد من ممارسة الرياضة لأنها تساعد الخلايا على استقبال السكر دون هرمون الإنسولين.
ودعت إلى أخذ كميات وافرة من النوم لأن عدم النوم يؤدي إلى تنشيط هرمون الجوع.
مزيد من التفاصيل في الفيديو:
