معلومات غذائية لا غنى عنها خلال شهر رمضان - فيديو

صحة نشر: 2019-05-09 12:38 آخر تحديث: 2019-05-09 12:38
تعبيرية
تعبيرية
المصدر المصدر

 دعت أخصائية التغذية والرجيم الدكتورة ربى مشربش الصائمين إلى عدم الإكثار من تناول المنبهات عند الإفطار لأنها مدرة للبول.

وأكدت على وجبة السحور لأنها تعطي طاقة لليوم الثاني، كما أنها مفيدة لمن يعانون من هبوط في السكر.

وأضافت أن وجبة السحور يجب أن تحتوي مصدر من النشويات المعقدة والبروتين، لانها ترفع السكر تدريجيا وتجعل هضم المعدة للطعام يسير ببطء.

 وأشارت إلى ضرورة أن يتم تناول الطعام بشكل تدريجي، وعدم الاكثار من المقبلات المقلية، وأن تكون الشوربات غير معقدة.ونصحت بعدم قلي القطايف والاكتفاء بالشوي، لأنها تشبع بالزيت ويضاف لها القطر ما يضاعف سعراتها الحرارية، وعدم وضع السكر في الحشوة والاكتفاء بالجوز والقرفة ويتم الاعتماد على القطر، وعدم تغطيس حبات القطايف بالقطر .

مزيد من النصائح حول القطايف والعصائر في الفيديو المرفق:

 

 

 

 

أخبار ذات صلة