تعتبر مشكلة الأرق وقلة النوم في شهر رمضان من أكثر المشاكل الشائعة في الشهر الفضيل؛ فاختلاف مواعيد تناول الطعام، يؤدي إلى اختلاف موعد ومدة ....
تعتبر مشكلة الأرق وقلة النوم في شهر رمضان من أكثر المشاكل الشائعة في الشهر الفضيل؛ فاختلاف مواعيد تناول الطعام، يؤدي إلى اختلاف موعد ومدة ساعات النوم، ما يؤدي إلى إحداث تغيير في الساعة البيولوجية للإنسان؛ وعدم القدرة على النوم أو النوم بشكل متقطع.
وحتى تتخلص من مشكلة الأرق لابد من تناول هذه الأطعمة، والتي ستعمل على تنظيم ساعات النوم وتخلص من الأرق وفقا لموقع طقس العرب.
وتاليا الأطعمة :
الكرز
يحتوي الكرز على مادة الميلاتونين التي تساهم في الشعور بالاسترخاء والنوم بعد مرور ساعة من تناوله، ويمكن تناول ثمار الكرز أو العصير أو الكرز المجفف.
عين الجمل
يحتوي أيضا على مادّة الميلاتونين المسؤولة عن عمل الخلايا العصبيّة والتي تساهم في الحصول على نوم هادئ بعيدا عن القلق والأرق.
الموز
يحتوي على أملاح البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذان يساعدان على استرخاء العضلات،كما أنه يتكون من الحمض الأميني (إل ـ تريبتوفين) الذي يتحول لاحقا إلى مادة السيروتونين والميلاتونين اللتان تساعدان على النوم والتخلص من مشكلة الأرق وقلة النوم في رمضان.
خطوات هامة تخلصك من العطش في رمضان
الزنجبيل
يعتبر من النباتات المهدئة للأعصاب التي تعمل على التخلص من الأرق والقلق.
