يعاني الكثير من مشكلة بطء حرق وفقدان دهون الجسم ممن يتبعون نظامًا غذائيًا معينًا "الريجيم"، والتي قد تصيبهم بالإحباط، فيتوقفون عن محاولات فقدان الوزن ....
يعاني الكثير من مشكلة بطء حرق وفقدان دهون الجسم ممن يتبعون نظامًا غذائيًا معينًا "الريجيم"، والتي قد تصيبهم بالإحباط، فيتوقفون عن محاولات فقدان الوزن الزائد لديهم.
وينتظر الكثيرون هذه الأيام لفقد الوزن الزائد، ليستمتعوا بوزن مناسب يسمح لهم بالاستمتاع في أطباق رمضان، لذا لا بد من معرفة الأخطاء التي يرتكبها هؤلاء الأشخاص أثناء محاولاتهم المتكررة في التخلص من أوزانهم الزائدة، والتي أهمها وفقا لاختصاصية التغذية العلاجية دكتورة مروة كمال في حديثها لموقع "بوابة فيتو"، ما يلي:
تناول أقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم
يساهم ذلك بإبطاء عملية التخلص من حرق الدهون وخسارة الوزن؛ فتناول كميات من الطعام أقل مما يحتاجه الجسم يوميا يساهم بتخزين الدهون لا حرقها؛ لذا ينبغي المحافظة على تناول ما بين 1400 إلى 1700 سعرة حرارية في اليوم.
وينبغي الحرص على تنويع المواد الغذائية بحيث تحتوي على الألياف كالحبوب الكاملة والكربوهيدرات الغنية والفواكة والخضار والبروتين الموجود في الأسماك والدواجن وغيرها.
الأغذية التي تحتوي على مواد حافظة
تساهم المواد الحافظة الكيميائية التي تعرف باسم obesogens في رفع معدلات السمنة؛ كونها تفتح الشهية وتقلل معدلات حرق الجسم، لذا يُنصح بتناول المنتجات العضوية الخالية من أي مبيدات أو مواد حافظة.
اقرأ أيضاً : دراسة: السمنة تحدث تغييرات خطيرة في بنية الدماغ
قلة الحركة
تساهم ممارسة الرياضة بزيادة حرق الجسم للدهون، فقلة النشاط البدني والحركة يساهمان ببطء حرق الدهون.
ونصحت "كمال" بتناول عدد من الأطعمة والمواد الغذائية لزيادة عملية حرق دهون الجسم، منها الأعشاب البحرية الخضراء، وإضافة الخل وزيت الزيتون إلى السلطة والأسماك والألبان والبطيخ.
