4 خرافات حول ممارسة الرياضة على معدة فارغة .. فيديو

قالت أخصائية التغذية رند الديسي إن الدراسات تثبت أن ممارسة الرياضة على معدة فارغة يزيد من حرق الدهون بنسبة 20 %، بشرط الامتناع عن الطعام من 8 إلى 12 ساعة.

وأضافت أن الرياضة على معدة فارغة تسكر مخزون السكر في الكبد، والدهون لاستخراج الطاقة.

وبينت أن الجسم يبذل طاقة أكبر لاستخراج الطاقة من الدهون بدل أن من استخراجها من السكر.

وأكدت ان الرياضة على معدة فارغة أفضل لتخفيف الوزن وحرق الدهون على الأرداف ومنطقة البطن.

وحول ممارسة الرياضة على معدة فارغة لمن يعانون من السكري وخصوصا النوع الأول المعتمد على الأنسولين وليس الحبوب فيفضل الامتناع عن الرياضة على معدة فارغة.

ولزيادة الكتلة العضلية عند النساء اللواتي وصلن سن الأمل، او الرياضيين، أو الأطفال الذين يفتقدون للعضلات بسبب سوء التغذية، نصحت الديسي بتناول وجبة، تحتوي على 15 -30 غرام نشويات قبل الذهاب للرياضة، ووجبة مليئة بالبروتين بعد الانتهاء من الرياضة.

ودعت الديسي إلى ممارسة الرياضة على معدة فارغة لمن يعانون ارتداد مريئي والانتفاخ الدائم في القولون ومشاكل في المعدة والأشخاص الذين لديهم التهابات في القولون، لانه يقلل من خطر الاصابة بالارتداد المريئي، ويريح المعدة والأمعاء.