10 طرق مثبتة علمياً تجعلك أكثر سعادة

كشفت مجلة جامعة ساسيكس، عن 10 طرق مثبتة علميا لتعيش حياة أكثر سعادة في حياتك .

وبحسب ما نقلت روسيا اليوم، فقد جاء أهمها ممارسة الرياضة 7 دقائق يوميا على الأقل والنوم لساعات كافية وقضاء وقت أطول مع الأصدقاء والعائلة.

اقرأ أيضاً : انتظر حتى تبلغ هذا العمر وستأتيك السعادة

وتاليا 10 طرق مثبتة علميا تجعلك أكثر سعادة: 

مارس الرياضة 7دقائق يوميا على الأقل : لها تأثير عميق کاستراتيجية فعالة للتغلب على الاكتئاب

اسكن بالقرب من مكان عملك: طول فترة الانتقال للعمل يجعل الشخص أقل سعادة

مارس التأمل : يعيد ترتيب الدماغ ويمنحه مزيدا من الوضوح والتركيز

نم بشكل أكثر

اقض وقتا أطول مع الأصدقاء والعائلة : يحدث فرقا كبيرا في الشعور بالسعادة

أكثر من التنزه في الهواء الطلق : ولا تبق حبيس الجدران

النوم الكافي يعزز من مقاومة العواطف السلبية

خطط للقيام برحلة : القيام برحلات خلال العطلة يمنح شعورا بالسعادة 

ساعد الآخرين : تخصيص ساعتين أسبوعيا فقط المساعدة الآخرين يجعلك تشعر بالسعادة الغامرة طوال الأسبوع 

ابتسم : الابتسام الدائم يقلل من الألم ويحسن المزاج والقدرة على التفكير