أوضحت أخصائية التغذية رند الديسي أن أول عامل يساعد على النوم هو الأطعمة التي تحتوي على الحمض الأميني تريبتوفان وهو موجود في كل المصادر الحيوانية مثل ....
أوضحت أخصائية التغذية رند الديسي أن أول عامل يساعد على النوم هو الأطعمة التي تحتوي على الحمض الأميني تريبتوفان وهو موجود في كل المصادر الحيوانية مثل الحليب والجبن واللبنة فأخذ كأس من الحليب ترفع نسبة هذا الحمض والذي يساعد على الاسترخاء، ويفضل أن يكون دافئ.
وأضافت أن خطأ البعض هو اضافة اطعمة مع الحليب أو الجبنة او اللبنة مثل الخبز الأبيض، أو ما كان يحوي نسب عالية من النشويات او السكريات، ما يؤدي إلى ضعف مفعول حمض التراكتوفان.
وتابعت قولها أن نسب الكافيين المختلفة في القهوة والشاي ومشروبات الطاقة ، والكاكاو وهو موجود في الشكولا يجب أن يسحب هذه الأمور من أطعمته.
وأشارت إلى أن من يريد خفض الدهون في منطقة البطن فيمكنه أخذ كأس من اللبن " زبادي" مع عصرة ليمون، لأن اللبن يخلص الانسان من السكريات بفضل الخمائر التي يحويها، وهذا أيضا مفيد للأطفال، وهو خفيف على المعدة ويساعد على النوم.
مزيد من التفاصيل عن الأطعمة التي تساعد على النوم شاهد الفيديو:
