لمواجهة آلام الظهر أثناء العمل عليك بالجلوس ‫الديناميكي

تعد آلام الظهر ومؤخرة العنق من ‫المتاعب الصحية الشائعة لدى موظفي العمل المكتبي بسبب الجلوس طويلا.

‫ولمواجهة ذلك ينصح أوتس نيكلاس فالتر، من معهد استشارات الصحة المهنية ‫الألماني، بممارسة بعض التمارين البسيطة أثناء العمل. ولتخفيف العبء ‫الواقع على مؤخرة العنق يمكن إمالة الرأس بعض الشيء إلى اليسار واليمين ‫والخلف والأمام.

‫ويمكن تخفيف آلام الظهر من خلال ممارسة تمرين الوقوف على قدم واحدة، إذ ‫تعمل هذه الوضعية على تحفيز الجهاز الحسي الحركي وعضلات الظهر العميقة.

‫ويمكن استغلال مدة الانتظار أمام الطابعة أو آلة إعداد القهوة ‫لممارسة هذا التمرين.

وبشكل عام يمكن تجنب متاعب الظهر ومؤخرة العنق من خلال الجلوس ‫الديناميكي أي الحركة أثناء الجلوس، نظرا لأن الجسم يحتاج إلى تغيير ‫وضعيته باستمرار.

ولهذا الغرض ينبغي التبديل بين وضعيات الجلوس في وضع ‫قائم والانحناء والميل يسارا ويمينا والنهوض.