ما هي مضار وفوائد الفواكه المجففة.. فيديو

ما هي فوائد الفواكة المجففة ..فيديو

بينت اخصائية التغذية ربى مشربش أن تناول الفواكة المجففة كحصة يومية لا يؤثر على صحة الانسان، نظرا لاحتوائها على كميات سكر كبيرة، مشيرة إلى بعض الفواكه المجففة لا تحوي فيتامينات لتأثرها بالحرارة اثناء التجفيف خصوصا فيتامين c.

واضافت أن كل حصة فواكه مجففة تعادل ما بين 60 - 70 سعرة حرارية.

وأوضحت أن الحصة الواحدة تعادل 4 حبات مشمش مجففة والتي تحوي 70 سعرا حراريا.

أما التوت البري فأكدت مشربش فائدته، فحفنة يد منه اي ما يعادل 37 غرام تعتبر حصة واحده.

وثلاث حبات من الخوخ المجفف هي بديل عن حبة فاكهة أي يعادل 60-70 سعرة حرارية.

وبخصوص التمر اشارت إلى أن حبة التمكر الكبيرة فيها  70 سعرة حرارية، لافتة إلى ان الاكثار منه يزيد من الوزن.

ولفتت إلى أن حفنة الزبيب فيها ايضا من 60-70 سعرة حرارية.

  لمشاهدة الحلقة كاملة ومعرفة الفوائد والمضار: