Please enable JavaScript
Email Marketing by Benchmark
كيف تعود للنوم إذا استيقظت منتصف الليل؟ | رؤيا الإخباري

كيف تعود للنوم إذا استيقظت منتصف الليل؟

هنا وهناك
نشر: 2018-03-06 21:41 آخر تحديث: 2020-07-16 10:14
تعبيرية
تعبيرية

نشرت صحيفة "الإندبندنت" البريطانية طرق عدة يمكن للشخص خلالها العودة للنوم بعد الاستيقاظ في منتصف الليل:

 تناول الطعام

وفقا لبعض الدراسات، الاستيقاظ من النوم قد يعني انخفاض السكر في الدم، مما قد يكون سببه حاجة الجسد للطعام والسكر.

 نقاط الضغط

وضع الإبهام على مناطق معينة في الجسم، مثل أسفل الكعب، والضغط عليه، يساعد على تنشيط ما يعرف بـ"نقاط الضغط" التي تريح الجسد وتساعده على الاسترخاء.


اقرأ أيضاً : اضطرابات النوم مرتبطة بتراجع الإدراك


 التأمل

يقول موقع "دريمز" المختص بالنوم، أن محاولة طرق الاسترخاء المختلفة كالتنفس بعمق والتأمل تساعد على النوم.

 الماء البارد

تغميس الرأس بماء باردة ستساعد على إبطاء دقات القلب وتهدئة الجسد، مما يساعد على النوم.

 المشي

يقول أحد الأطباء إن الوقوف ثم المشي قليلا، خاصة إذا تجاوزت محاولتك للنوم 20 دقيقة.

أخبار ذات صلة

newsletter