بينت أخصائية التغذية ربى مشربش أن رجيم atkins diet هي حمية قليلة جدا بالنشويات وتعمل على أربعة مراحل. وقالت أن المرحلة الأولى من هذه الحمية ....
بينت أخصائية التغذية ربى مشربش أن رجيم atkins diet هي حمية قليلة جدا بالنشويات وتعمل على أربعة مراحل.
وقالت أن المرحلة الأولى من هذه الحمية تصل مدتها إلى شهر أو حسب رغبة الشخص بالنحافة، وفي الشهر الثاني يدخل القليل من الفواكه على طعامه، مشيرة إلى أن الحمية في بدايتها تكون فقيرة للفواكه.
واضافت أن في المرحلة الأخيرة من الحمية وهي الرابعة يستطيع الشخص أن يدخل المكسرات والبقوليات إلى طعامه.
ومن الاعراض الجانبية واضرار والاعتراضات
1. في الاسبوع الاول عادة ما يكون مصحوبا بصداع وارهاق ودوار ذلك نتيجة تحول الجسم لاستهلاك الدهون كمصدر طاقة بدلا من الكربوهيدرات.
2. عند استعمال الدهون كمصدر طاقة، ينتج منها كيتونات قد تؤدي إلى رائحة فم سيئة.
3. في حالة عدم استهلاك كمية ألياف غذائية مناسبة قد يحدث امساك.
4. تشير بعض الدراسات إلى أنه لا يجب الاستمرار في الحمية عالية الدهون فترات طويلة لأنها قد تسبب مشاكل متعلقة بالقلب بسبب كثرة استعمال الدهون وخصوصا المشبعة منها.
5. بسبب كثرة الاغذية الممنوعة، يصاب بعض الناس بالملل مما يدفعهم إلى ترك نظام رجيم اتكنز.
للمزيد من التفاصيل يرجى مشاهدة الفيديو:
