قدم المدرب ناصر الشيخ تمارين رياضية لنحت عضلات الجسم باستخدام الدامبلز.

 وقال الشيخ إن هذه التمارين يكون شاملا للجسم.

 لمعرفة التمارين شاهد الفيديو: