خبيرة تغذية تتحدث عن فوائد المغنيسيوم للجسم

ذكرت أخصائية التغذية، ربى مشربش، فوائد عدة لمعدن المغنيسيوم، الذي يؤثر بشكل مباشر على بنية العظام في الجسم.

ونصحت مشربش خلال فقرة التغذية ببرنامج دنيا يا دنيا، الذي تقدمه قناة رؤيا، بتناول الأطعمة التي تحتوي على هذا المعدن، لفوائده العدة التي تتعلق بعضلة القلب والأنزيمات.

كما يحافظ المعدن على مستوى السكري في الدم، ناهيك عن دوره في تشكيل ما نسبته 60% من بنية العظام.

ويتزود الجسم بهذا المعدن، من خلال الأطعمة، وتحدثت خلال الفقرة عن أعراض نقصه ومن أبرزها فقدان الشهية، إضافة لألم العضلات، ناهيك عن تغير المزاج.

ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي على هذا المعدن الحبوب بأنواعها: كالعدس، والفول، وفول الصويا، والفاصولياء البيضاء، إضافة للسبانخ، والكرنب، والشبت، والملفوف المطبوخ.

كما وتحتوي منتجات الألبان كالحليب الكامل الدسم، والجبن، على نسبة من هذا المعدن.